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活到多少歲,才能說是長壽?其實到這歲數已經很好,別貪多

來源:網絡 瀏覽:30388次 時間:2020-01-30

“大爺您多大歲數了?”

“還小呢!”

回答的是揚州城北鄉槐南村的趙永喜大爺,2019年,他喜迎自己的百歲生日,明明是100歲的老人,看上去就像80多。

說起老人的長壽秘訣,家里人說,趙大爺每天早睡早起,早上一般是稀飯、包子、饅頭、燒餅,中午晚上都吃米飯,中午會午睡一會。兒媳說,老人家一頓飯能吃一小時,飯菜都會細嚼慢咽。

隨著人們生活水平的提高,健康意識也不斷增強,人們對壽命也有了更高的要求。有些人希望自己越長壽越好。

那么,究竟活到多少歲算長壽?

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根據國家衛健委發布的《2018年我國衛生健康事業發展統計公報》顯示,我國居民的人均預期壽命從2017年的76.7歲提高到了2018年的77歲。

因此,如果一個人的壽命能夠達到我國人口平均預期壽命的話,就已經算長壽了,一味貪多也并不是一件好事,比起長壽,活得健康更為重要。

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老人身體符合10個標準,就算是健康!

人到了五十歲后,身體的各項機能都會開始下降,很多疾病也開始找上門,不過也有一些老人上了一定的年紀仍然身體健康,身體健康的長壽老人通常都具有下面十大特征:

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  1. 沒有惡性腫瘤、肝腎疾病、內分泌代謝疾病和影響生活的嚴重器質性疾病;
  2. 發音器官和語言中樞良好,說話聲音洪亮,呼吸均勻;
  3. 泌尿系統和生殖系統正常,小便正常;
  4. 腸道沒有特殊疾病,肛門括約肌緊張度好;
  5. 體型正常,老年人的身材不宜過胖;
  6. 腰腿靈活,肌肉關節強壯,骨關節活動基本正常;
  7. 沒有老年癡呆、偏癱和其他神經系統疾病;
  8. 心臟功能基本正常,沒有冠心病、高血壓和其他器質性心臟病,動脈血管硬化程度低;
  9. 牙齒堅,眼睛有神,說明衛生習慣良好,精氣旺盛,肝腎功能良好;
  10. 性格健全,情緒穩定,具有一定的交往能力、學習能力和記憶能力。
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很多人都知道五十歲是人生的一道坎,人到了五十歲身體機能開始下降,免疫力變差,容易發生各種各樣的疾病。

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人到50歲,一定要注意防范下面5種疾病:

· 心臟病、中風等心腦血管疾病:心臟和大腦是人體非常重要的器官,人到了五十歲很容易出現心腦血管疾病。

· 三高疾病:高血壓、高血糖、高血脂:雖然三高血癥不會致命,但是引起的并發癥卻容易致命。

· 骨質疏松:到了五十歲體內鈣流失快,很容易患上骨質疏松癥。

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· 肝腎疾病:肝臟和腎臟都是人體重要的器官,過了五十歲,腎臟功能下降,也是肝癌的高發人群,定期體檢很關鍵。

· 痛風:五十歲的男性是痛風高發人群,尤其是平時喜歡吃肉、喝酒的人。

因此,人到五十歲,就要開始有養生防病的意識。下面39健康網小九告訴大家幾個養生秘笈,看看你能做到幾個。

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人到中年,請學會4個“延壽法”

第1個:戒煙戒酒,預防癌癥

中老年人是癌癥的高發人群,到了五十歲最好要戒煙戒酒,定期體檢,預防癌癥。

第2個:多運動,預防骨質疏松

到了五十歲以后鈣質流失快,多運動可以有效防止肌肉萎縮,增強骨骼強度,平時還應該多補充鈣。

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第3個:控制體重,預防老年癡呆

體重跟認知關系密切,過胖或過瘦都容易增加患老年癡呆的風險,因此,到了五十歲還要注意控制自己的體重。

第4個:保持心情愉悅,學會自我減壓

中老年人如果經常出現負面情緒,容易引起多種疾病,包括抑郁,因此,到了五十歲時要注意管理自己的情緒,預防抑郁。

總之,人到了五十歲就要開始做好養生和預防疾病,才有利于健康長壽。

你有什么堅持多年的養生好習慣嗎?和大家分享一下吧!#把健康帶回家##清風計劃#

參考文章:

[1]大數據:70年來我國人均壽命從35歲提高到77歲 .人民網-人民日報.2019-06-04

[2] 高峰.長壽的決定因素是什么[J].老人世界,2017(2):45-45.

[3] 高陽.黃金十年防病保平安[J].養生保健指南,2017:6.

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